每餐前一定要先喝水或汤，并且要吃的很慢，这样饱感会比较及时的反馈，另外，晚上5点以后坚决不吃东西，只喝水或者无糖饮料就好咯！juli1202@hotmail.com
吃苦瓜♥ 我堂姐就是狂啃苦瓜-顺利瘦下哦！（虽然味道不怎么好...!一天两大条-渣取苦瓜汁+芹菜.两个礼拜连续清吃蔬菜大餐..瘦了4kg呢！健康又不伤身.之前更不顾一切购买任何有可能帮助的瘦身产品..=,=严重超支.而我算是幸福的-吃不胖.啊哈哈。肉食动物的我更让朋友不敢相信.teehee。但体重40上到43kg过后又跌-不下不下.搞得自己好像不健康那样！不过希望大家还是瘦的健康的重要哦！♥
改变饮食习惯。。我自己就是最好的例子。。各种减肥产品和医生的帮忙下减肥我都试过。。但是就是一点都瘦不下来。。知道我改变饮食习惯。。从每个星期至少一次的快餐到一个或两个月才一次快餐。。然后食物都以蒸为主。。多喝汤。。。终于在不知不觉中瘦了下来。。。49kg到43kg。。
我呢，很想瘦下来。所以每次看到一些新的减肥方法都会去尝试，但每次都三分钟热度。所以体重仍然保持在“现状”。只希望不会加重加胖就好。我试过喝减肥茶叶、代餐、禁食、排泄药、瑜伽（做过两次而已）、搽的涂的。。。以上我维持最久的是代餐吧，两个月以上，三个月以下。过后就没了。现在唯一做的就是少吃少餐咯！但还是三餐照吃。嘻嘻~ （我很少吃零食）以上都是不良示范，千万千万别学。否则恕不负责。
我觉得在减肥的同时，也别忘了要社区均衡的营养。我的廋身秘诀就是三餐定时，而且分量少。早餐喝无糖燕麦（不是包装的），一粒半生熟鸡蛋，喝一粒苹果。午餐比较丰富，办碗饭，蔬菜及肉类。晚餐至此豆花或乳酪。这样坚持两三个星期就可以看到明显的效果了。
我觉得蔡依林推荐的水煮餐还蛮有效的哦，不用特地自己煮，就算是妈妈已经炒好的青菜，吃饭前只需放一碗热水在旁边，然后每夹一道菜之前都放进去洗一洗，肉类或青菜的味道还是在，可是油份就过滤掉了！**记得一定要热水哦，因为热水去油的效果很棒还有就是不能喝糖份饮料哦，汽水罐装统统不能碰，口淡淡的话就喝果汁，无论多酸都不可以放糖，还有就是喝些排毒的饮料，便秘绝对是肥胖的祸首哦！最后一定要配合运动，才有效，光运动真的很无聊，就扭开收音机，把灯光调暗后，想象你就在夜店，尽情的跳舞吧，跳舞是全身的运动，流了一身汗后，人也精神了不少；还有每天睡前养成抬腿的习惯，真的很有效，睡前躺在床上，把双脚靠直在墙壁，旁边看就像"L"那样，有空的话配合瘦身霜，看多的话可以看书解闷，我的小腿大腿就是这样瘦下来的哦！！
瘦身最好的方法当然是多运动咯！运动不仅可以瘦身还可以排汗，帮助排除体内的有毒物质，是很健康的方法哦^^网上很多什么瘦身茶或瘦身餐那些都需花很多的心思与钱，而且效果都不长久，很多美食也不能尽情享受。也有很多人以节食来瘦身，那是很不健康的。有时甚至会越吃越多或营养不良。前阵子因为比赛，每晚都练舞。朋友个个都说我瘦了！
约大半年前，我以不可思议的速度瘦下来。绝技就是吃宵夜，然后尽量别那么早睡。下午我吃很少，然后到了晚上自然会很饿，加上熬夜的关系，通常都会去快餐馆吃宵夜。连我自己也不知道为什么就这样瘦下来了。这的确是不良示范啊！大家就当作是一桩怪事，听听就好~
减肥真的是女人的终身事业。。本人从原来的60公斤减至现在的45公斤。。真的可以说是活过来了。。。起初我并没有很刻意的去减，只是无聊陪妈妈爬爬山，可是日子久了，发觉真的有慢慢瘦下来的迹象，所以就干脆见到低。。。每次运动后一小时决不能马上进食，如果马上进食，辛苦排掉的毒素又会回到身体力，就算吃也要挑选健康有营养的食物，如：麦面包，麦片，鸡蛋，果汁，水果，都是早餐不错的选择。。。至于水果就尽量避免选着糖分高的。。其实饮茶也可以帮助排毒。。。茶可以帮助消油。。。本人在减肥期间，完全没有碰过快餐。。因为它真的很肥，而且不健康。。。千万不要被一时的诱惑而犯错。吃饱后不要立刻坐下，这样可以防止大屁股和大肚腩。吃饭尽量要三十下，这样有助消化。本人在瘦身期间有穿朔身衣，算是辅助性的物品，他可以让你的肉肉回到原来的位置，重朔你的身形。我也很少吃肉，多吃菜，多吃水果帮助排便。早餐最重要，晚餐我就很少吃啦。刚好我家就是吃糙米的，所以也帮了我不少。所有一切不健康的食品在那段日子都不成碰过，巧克力，零食，冰淇淋都是我的克星。。到现在也是。。。宵夜更不用说，绝对不能碰。。饿了就上床睡觉吧！
少吃多餐，早上吃面包加麦片一杯，午餐吃普通的分量，因为午餐吃太少会没有精神，午餐后喝杯普洱茶，有消脂功能，晚餐可以尽量吃少及清淡些，最好在睡觉前4个小时吃，食物才能在上床睡觉之前，来得及消化！然后，每天至少运动至少45分钟，我是选择打羽毛球，打羽毛球可以出汗，又可以消大腿脂肪，一举两得！
以前,有一阵子失恋时,我为了"报复",就拼了命地减肥,除了运动,还节食,结果真的瘦了下来,最后,又开始拍拖,跟现在的男朋友都很爱吃,现在又肥了,又开始后悔了...所以我觉得瘦身的绝技,就是每天都要做适量的运动,也不要暴饮暴食,最重要的还是"保持"! ^_^
说来很多人都很羡慕我，因为怎样吃都吃不胖。目前只有41Kg. 我觉得应该是我吃东西吃得很慢（超慢那个!)和份量少。还有一个特点是我吃肉不吃菜，是个肉食动物哟！之前也听过电视节目说减肥两大方法是：（一）吃菜不吃肉 （二）吃肉不吃菜。可是很想不是很健康。所以现在的我是underweight的。吃很慢的话，节目上也有介绍过会让自己吃得份量变少哟。
我的瘦身大绝技就是不吃宵夜，定时进食。吃时一定要青菜多过肉类，饭吃少，油腻的食物免得就免吃。吃饱就要站着，比如站着洗碗碟之类。如果坚持得到以上的几点，大概三个月就会看到效果了！！
Gym :)http://my-million-dollars.blogspot.com
我想每个女生都想瘦瘦的嘛~其实刻意“节食”而瘦下来，并不好。那只是暂时的瘦身而已，很快会肥回来.=P如果要瘦身，记得：“早餐要吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。”切忌：睡前4小时内不可以吃夜宵。“喝多多水，帮助消化~再加上，适当的运动！”瘦身不再是问题~ ♥
emm..... actually i'm not fat but i will diet also....haha =Di got try many ways to diet...for my suggestion is: If u wanna diet, pls dont take dinner...after 6pm dont take any food !
哈哈。。我是为了自己减肥的啦。。。胖到接近100kg的时候，做什么都超没自信的。。。不想参加任何的聚餐，不想做工， 只想躲在家里。。。朋友家人给了我很大的鼓励，瘦了就奖励我如：请我吃好料，买电话给我啦，瘦几公斤就给几公斤的钱啦，贪慕虚荣的我感觉有了原动力，开始减肥咯。我啊～就是那种要钱要美不要命，吃减肥药（一天四粒），搽瘦身霜（一天两次），节食（晚餐不吃），打球（一星期三次），跑步 （一星期三次），我还算满意效果，瘦了十七kgs。。我换了工， 从jb换到kl去。。本来想说一定会变回大肥婆的，工作性质又是一直坐着。。。哈哈。。。但是我很幸运哦～ 三年前交到一个不错的朋友，他说新年如果瘦得到55kgs，他带我去bali岛玩。现在他是我的魔鬼教练，一个星期有三天会陪我去公园跑步，他是坐在旁边看我跑。。后来我抱怨说每次都要跑要跑4.8km很累。。，虽然嘴巴很毒说谁叫我是大肥婆，哈哈，但是最近他买了新鞋陪我跑。。虽然是累啦。。但是出了一身汗，互相斗嘴毒，很快就跑完了咯。。现在看到我的朋友都说我瘦很多哦。。甚至有人说我比之前年轻了，听了就是爽啊。。运动跑步，出汗减压又减重，一箭双鸼啊。。现在还是没大到55kgs，但距离目标不远了。。我的bali岛， 我来了！！！等着吧。。
改吃素吧。我说啊，拼命地戒食或吃减肥食物真的能瘦身吗？如果内心没有那个意志力要坚持瘦身，不管怎样戒或吃身形（不是体重哦）都还是保持不变的。
就是睡啊。。重点是不要睡冷气房， 我曾经试过半年没做工， 从晚上11点睡到明午4点。。（*很能睡哦！）持续了4个月， 我竟然瘦了6公斤。。。！当我们睡觉时， 没在用脑力。。就自然的不会饿咯！
曾经有过"肥妹仔"之称的我...最高体重达75kg，现在的体重维持在59kg，是什么原因让我想减肥的呢？刚开始的时候当然是为了喜欢的人咯，不过后来我发现这样并不能让自己坚持下去而且不实际..过后就为了美才减肥的。试过用苹果来代餐，涂按摩霜，蛋白质减肥+运动是最成功的~呵呵
曾经减肥是为了喜欢的男生。。。如今减肥是为了自己的健康。。。以前常听到有人称呼我“肥妹仔”这都不出奇，因为我的高峰期是75kg,现在维持在59kg,一直还想瘦的我就一直都停留这阶段,伤心啊。。。之前用过苹果方法减肥,涂按摩霜，最成功的是蛋白质+运动方法了，呵呵，现在可能要尝试另类的方法才可以进入另一个瘦身阶段哦~呵呵减肥真的是一辈子都不能放弃的任务呢~
一天吃三餐，而且只吃七分饱。 午餐方面，用水果餐来代替，两颗水果和一粒蛋。晚餐方面就尽量早点吃，而且尽量多吃菜，少吃肉。
我试过最有效的减肥法是：1.戒吃淀粉类2.戒喝任何有糖分的饮料，可选喝无糖豆奶3.多食用蔬果类4.6pm后不进食，只喝水。5.加上每个星期至少3天的运动筹备婚礼时我是用这方法来减肥的。结果真的有瘦了，从63KG减到57、8 KG。。。也许一部分是压力的关系吧~~~~
维持正常的睡眠时间和定时进食吧！前阵子因轮班工作关系，乱吃乱睡，结果体重直飙到48kg！把我吓坏了！现在维持了正常的作息，早餐准备无糖燕麦最好，有营养又耐饱。午餐在早餐的四或五小时后吃。午餐要记得不要嘴馋，七分饱就好。晚餐呢一定要在八点前吃，因为即使你很晚睡，可是消化的工作并不会随你的熬夜而继续，太晚吃消化不来的话就变成你肚肚的赘肉哦！可以吃水果（如果太饿或者苹果太小颗就进食两颗吧），最重要：谢绝夜宵！夜宵最肥的了！！有时间多走路和走楼梯，多喝开水和运动，有助排汗排毒嘛～或许刚开始比较辛苦，毕竟平时吃惯了，但是只要坚持就一定有效果哦！我就靠这样在两个月内瘦了5kg下来呢～大家一起试看看呗～
我新年前好不容易瘦了下来，可是新年后到现在体重直接上升了10kg.之前也只是说要减肥，可是就没那个毅力去减。现在我跟我的他打赌减肥后，输的要出rm800给我们去玩的旅费。为了不出那笔钱所以就开始实行我的减肥计划了。我没吃早餐的习惯，因为睡醒已经很迟了。我现在每天睡醒都会喝一杯温水，然后就跳30-60分钟的舞，然后我的午餐都是fitness cornflakes + 牛奶。晚餐就照吃，不过也是吃很少。这样已经维持两个星期了。希望真的能瘦下来。不然很多衣都不能穿了。T.T
除了运动还是运动。。尽量减少淀粉类的食物。瘦身归瘦身，但不能折磨自己的健康。也要提醒大家不进食不代表会瘦，这样只会让您的胃负担更重。而且有些女生为了瘦身就会服食一些不明来历的减肥药物，后果可能会不堪设想。。对我来说，瘦身还是按部就班地慢慢减会比较好。如果真有多余的钱会考虑到瘦身中心加速瘦身效果。
我觉得无论是采用什么方法，有持续的恒心才是最重要和最有效的瘦身大绝技~ 没有持续的恒心和努力是不会有效果的！所以要瘦身的人一定要有恒心！加油~
我用一个月的时间从54公斤掉到47公斤。我的瘦身大绝技就是不停的让自己忙碌。我是一名半工读的女生。我知道我要找回自信心， 我一定要减肥。在这一个月的期间，一个星期里面，分两天给自己放松做运动-慢跑，一次45分钟。我三餐定食，偶尔会有五餐 （卡路里会计算）早餐：麦片粥一碗 + 苹果一粒 / 鸡蛋三文治 + 一杯牛奶午餐：1/3碗饭，2菜，1豆腐，煎蛋/ 鱼肉晚餐：鱼肉 + 药材汤宵夜：红豆汤 （无糖）少吃煎炸食物，每天至少喝2litre矿泉水。到现在，我的体重仍然维持在47公斤。偶尔吃多了， 第二天， 再吃少点。最重要的是各位姐妹们， 不要心急， 减肥不是一天或一个月就可以完成的事。。我们必需持之以恒，时常要调理自己的心态，不要自暴自弃。您， 一定会成功。
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Stanley Limch 喜愛！
33 comments:
每餐前一定要先喝水或汤，并且要吃的很慢，这样饱感会比较及时的反馈，另外，晚上5点以后坚决不吃东西，只喝水或者无糖饮料就好咯！
juli1202@hotmail.com
吃苦瓜♥ 我堂姐就是狂啃苦瓜-顺利瘦下哦！（虽然味道不怎么好...!一天两大条-渣取苦瓜汁+芹菜.两个礼拜连续清吃蔬菜大餐..瘦了4kg呢！健康又不伤身.之前更不顾一切购买任何有可能帮助的瘦身产品..=,=严重超支.
而我算是幸福的-吃不胖.啊哈哈。肉食动物的我更让朋友不敢相信.teehee。但体重40上到43kg过后又跌-不下不下.搞得自己好像不健康那样！
不过希望大家还是瘦的健康的重要哦！♥
吃苦瓜♥ 我堂姐就是狂啃苦瓜-顺利瘦下哦！（虽然味道不怎么好...!一天两大条-渣取苦瓜汁+芹菜.两个礼拜连续清吃蔬菜大餐..瘦了4kg呢！健康又不伤身.之前更不顾一切购买任何有可能帮助的瘦身产品..=,=严重超支.
而我算是幸福的-吃不胖.啊哈哈。肉食动物的我更让朋友不敢相信.teehee。但体重40上到43kg过后又跌-不下不下.搞得自己好像不健康那样！
不过希望大家还是瘦的健康的重要哦！♥
改变饮食习惯。。我自己就是最好的例子。。各种减肥产品和医生的帮忙下减肥我都试过。。但是就是一点都瘦不下来。。知道我改变饮食习惯。。从每个星期至少一次的快餐到一个或两个月才一次快餐。。然后食物都以蒸为主。。多喝汤。。。终于在不知不觉中瘦了下来。。。49kg到43kg。。
我呢，很想瘦下来。所以每次看到一些新的减肥方法都会去尝试，但每次都三分钟热度。所以体重仍然保持在“现状”。只希望不会加重加胖就好。
我试过喝减肥茶叶、代餐、禁食、排泄药、瑜伽（做过两次而已）、搽的涂的。。。以上我维持最久的是代餐吧，两个月以上，三个月以下。过后就没了。
现在唯一做的就是少吃少餐咯！但还是三餐照吃。嘻嘻~ （我很少吃零食）
以上都是不良示范，千万千万别学。否则恕不负责。
我觉得在减肥的同时，也别忘了要社区均衡的营养。我的廋身秘诀就是三餐定时，而且分量少。早餐喝无糖燕麦（不是包装的），一粒半生熟鸡蛋，喝一粒苹果。午餐比较丰富，办碗饭，蔬菜及肉类。晚餐至此豆花或乳酪。这样坚持两三个星期就可以看到明显的效果了。
我觉得蔡依林推荐的水煮餐还蛮有效的哦，不用特地自己煮，就算是妈妈已经炒好的青菜，吃饭前只需放一碗热水在旁边，然后每夹一道菜之前都放进去洗一洗，肉类或青菜的味道还是在，可是油份就过滤掉了！
**记得一定要热水哦，因为热水去油的效果很棒
还有就是不能喝糖份饮料哦，汽水罐装统统不能碰，口淡淡的话就喝果汁，无论多酸都不可以放糖，还有就是喝些排毒的饮料，便秘绝对是肥胖的祸首哦！
最后一定要配合运动，才有效，光运动真的很无聊，就扭开收音机，把灯光调暗后，想象你就在夜店，尽情的跳舞吧，跳舞是全身的运动，流了一身汗后，人也精神了不少；还有每天睡前养成抬腿的习惯，真的很有效，睡前躺在床上，把双脚靠直在墙壁，旁边看就像"L"那样，有空的话配合瘦身霜，看多的话可以看书解闷，我的小腿大腿就是这样瘦下来的哦！！
瘦身最好的方法当然是多运动咯！
运动不仅可以瘦身还可以排汗，帮助排除体内的有毒物质，是很健康的方法哦^^
网上很多什么瘦身茶或瘦身餐那些都需花很多的心思与钱，而且效果都不长久，很多美食也不能尽情享受。
也有很多人以节食来瘦身，那是很不健康的。
有时甚至会越吃越多或营养不良。
前阵子因为比赛，每晚都练舞。
朋友个个都说我瘦了！
约大半年前，我以不可思议的速度瘦下来。绝技就是吃宵夜，然后尽量别那么早睡。下午我吃很少，然后到了晚上自然会很饿，加上熬夜的关系，通常都会去快餐馆吃宵夜。连我自己也不知道为什么就这样瘦下来了。这的确是不良示范啊！大家就当作是一桩怪事，听听就好~
减肥真的是女人的终身事业。。
本人从原来的60公斤减至现在的45公斤。。
真的可以说是活过来了。。。
起初我并没有很刻意的去减，只是无聊陪妈妈爬爬山，可是日子久了，发觉真的有慢慢瘦下来的迹象，所以就干脆见到低。。。
每次运动后一小时决不能马上进食，如果马上进食，辛苦排掉的毒素又会回到身体力，就算吃也要挑选健康有营养的食物，如：麦面包，麦片，鸡蛋，果汁，水果，都是早餐不错的选择。。。至于水果就尽量避免选着糖分高的。。
其实饮茶也可以帮助排毒。。。茶可以帮助消油。。。
本人在减肥期间，完全没有碰过快餐。。因为它真的很肥，而且不健康。。。千万不要被一时的诱惑而犯错。吃饱后不要立刻坐下，这样可以防止大屁股和大肚腩。吃饭尽量要三十下，这样有助消化。本人在瘦身期间有穿朔身衣，算是辅助性的物品，他可以让你的肉肉回到原来的位置，重朔你的身形。
我也很少吃肉，多吃菜，多吃水果帮助排便。早餐最重要，晚餐我就很少吃啦。刚好我家就是吃糙米的，所以也帮了我不少。所有一切不健康的食品在那段日子都不成碰过，巧克力，零食，冰淇淋都是我的克星。。到现在也是。。。
宵夜更不用说，绝对不能碰。。饿了就上床睡觉吧！
少吃多餐，早上吃面包加麦片一杯，午餐吃普通的分量，因为午餐吃太少会没有精神，午餐后喝杯普洱茶，有消脂功能，晚餐可以尽量吃少及清淡些，最好在睡觉前4个小时吃，食物才能在上床睡觉之前，来得及消化！然后，每天至少运动至少45分钟，我是选择打羽毛球，打羽毛球可以出汗，又可以消大腿脂肪，一举两得！
以前,有一阵子失恋时,我为了"报复",就拼了命地减肥,除了运动,还节食,结果真的瘦了下来,最后,又开始拍拖,跟现在的男朋友都很爱吃,现在又肥了,又开始后悔了...所以我觉得瘦身的绝技,就是每天都要做适量的运动,也不要暴饮暴食,最重要的还是"保持"! ^_^
说来很多人都很羡慕我，因为怎样吃都吃不胖。目前只有41Kg. 我觉得应该是我吃东西吃得很慢（超慢那个!)和份量少。还有一个特点是我吃肉不吃菜，是个肉食动物哟！之前也听过电视节目说减肥两大方法是：（一）吃菜不吃肉 （二）吃肉不吃菜。可是很想不是很健康。所以现在的我是underweight的。吃很慢的话，节目上也有介绍过会让自己吃得份量变少哟。
我的瘦身大绝技就是不吃宵夜，定时进食。吃时一定要青菜多过肉类，饭吃少，油腻的食物免得就免吃。吃饱就要站着，比如站着洗碗碟之类。如果坚持得到以上的几点，大概三个月就会看到效果了！！
Gym :)
http://my-million-dollars.blogspot.com
我想每个女生都想瘦瘦的嘛~
其实刻意“节食”而瘦下来，并不好。
那只是暂时的瘦身而已，很快会肥回来.=P
如果要瘦身，记得：
“早餐要吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。”
切忌：
睡前4小时内不可以吃夜宵。
“喝多多水，帮助消化~再加上，适当的运动！”
瘦身不再是问题~ ♥
emm..... actually i'm not fat but i will diet also....haha =D
i got try many ways to diet...for my suggestion is: If u wanna diet, pls dont take dinner...after 6pm dont take any food !
哈哈。。我是为了自己减肥的啦。。。胖到接近100kg的时候，做什么都超没自信的。。。不想参加任何的聚餐，不想做工， 只想躲在家里。。。
朋友家人给了我很大的鼓励，瘦了就奖励我如：请我吃好料，买电话给我啦，瘦几公斤就给几公斤的钱啦，贪慕虚荣的我感觉有了原动力，开始减肥咯。
我啊～就是那种要钱要美不要命，吃减肥药（一天四粒），搽瘦身霜（一天两次），节食（晚餐不吃），打球（一星期三次），跑步 （一星期三次），我还算满意效果，瘦了十七kgs。。
我换了工， 从jb换到kl去。。本来想说一定会变回大肥婆的，工作性质又是一直坐着。。。哈哈。。。但是我很幸运哦～ 三年前交到一个不错的朋友，他说新年如果瘦得到55kgs，他带我去bali岛玩。现在他是我的魔鬼教练，一个星期有三天会陪我去公园跑步，他是坐在旁边看我跑。。后来我抱怨说每次都要跑要跑4.8km很累。。，虽然嘴巴很毒说谁叫我是大肥婆，哈哈，但是最近他买了新鞋陪我跑。。虽然是累啦。。但是出了一身汗，互相斗嘴毒，很快就跑完了咯。。
现在看到我的朋友都说我瘦很多哦。。甚至有人说我比之前年轻了，听了就是爽啊。。
运动跑步，出汗减压又减重，一箭双鸼啊。。现在还是没大到55kgs，但距离目标不远了。。我的bali岛， 我来了！！！等着吧。。
改吃素吧。
我说啊，拼命地戒食或吃减肥食物真的能瘦身吗？如果内心没有那个意志力要坚持瘦身，不管怎样戒或吃身形（不是体重哦）都还是保持不变的。
就是睡啊。。重点是不要睡冷气房， 我曾经试过半年没做工， 从晚上11点睡到明午4点。。（*很能睡哦！）持续了4个月， 我竟然瘦了6公斤。。。！
当我们睡觉时， 没在用脑力。。就自然的不会饿咯！
曾经有过"肥妹仔"之称的我...最高体重达75kg，现在的体重维持在59kg，是什么原因让我想减肥的呢？刚开始的时候当然是为了喜欢的人咯，不过后来我发现这样并不能让自己坚持下去而且不实际..过后就为了美才减肥的。试过用苹果来代餐，涂按摩霜，蛋白质减肥+运动是最成功的~呵呵
曾经减肥是为了喜欢的男生。。。如今减肥是为了自己的健康。。。以前常听到有人称呼我“肥妹仔”这都不出奇，因为我的高峰期是75kg,现在维持在59kg,一直还想瘦的我就一直都停留这阶段,伤心啊。。。
之前用过苹果方法减肥,涂按摩霜，最成功的是蛋白质+运动方法了，呵呵，现在可能要尝试另类的方法才可以进入另一个瘦身阶段哦~呵呵
减肥真的是一辈子都不能放弃的任务呢~
一天吃三餐，而且只吃七分饱。 午餐方面，用水果餐来代替，两颗水果和一粒蛋。晚餐方面就尽量早点吃，而且尽量多吃菜，少吃肉。
我试过最有效的减肥法是：
1.戒吃淀粉类
2.戒喝任何有糖分的饮料，可选喝无糖豆奶
3.多食用蔬果类
4.6pm后不进食，只喝水。
5.加上每个星期至少3天的运动
筹备婚礼时我是用这方法来减肥的。
结果真的有瘦了，从63KG减到57、8 KG。。。
也许一部分是压力的关系吧~~~~
维持正常的睡眠时间和定时进食吧！前阵子因轮班工作关系，乱吃乱睡，结果体重直飙到48kg！把我吓坏了！现在维持了正常的作息，早餐准备无糖燕麦最好，有营养又耐饱。午餐在早餐的四或五小时后吃。午餐要记得不要嘴馋，七分饱就好。晚餐呢一定要在八点前吃，因为即使你很晚睡，可是消化的工作并不会随你的熬夜而继续，太晚吃消化不来的话就变成你肚肚的赘肉哦！可以吃水果（如果太饿或者苹果太小颗就进食两颗吧），最重要：谢绝夜宵！夜宵最肥的了！！有时间多走路和走楼梯，多喝开水和运动，有助排汗排毒嘛～或许刚开始比较辛苦，毕竟平时吃惯了，但是只要坚持就一定有效果哦！我就靠这样在两个月内瘦了5kg下来呢～大家一起试看看呗～
我新年前好不容易瘦了下来，可是新年后到现在体重直接上升了10kg.之前也只是说要减肥，可是就没那个毅力去减。现在我跟我的他打赌减肥后，输的要出rm800给我们去玩的旅费。为了不出那笔钱所以就开始实行我的减肥计划了。
我没吃早餐的习惯，因为睡醒已经很迟了。
我现在每天睡醒都会喝一杯温水，然后就跳30-60分钟的舞，然后我的午餐都是fitness cornflakes + 牛奶。晚餐就照吃，不过也是吃很少。这样已经维持两个星期了。希望真的能瘦下来。不然很多衣都不能穿了。T.T
除了运动还是运动。。尽量减少淀粉类的食物。瘦身归瘦身，但不能折磨自己的健康。也要提醒大家不进食不代表会瘦，这样只会让您的胃负担更重。而且有些女生为了瘦身就会服食一些不明来历的减肥药物，后果可能会不堪设想。。对我来说，瘦身还是按部就班地慢慢减会比较好。如果真有多余的钱会考虑到瘦身中心加速瘦身效果。
我觉得无论是采用什么方法，有持续的恒心才是最重要和最有效的瘦身大绝技~ 没有持续的恒心和努力是不会有效果的！所以要瘦身的人一定要有恒心！加油~
我用一个月的时间从54公斤掉到47公斤。
我的瘦身大绝技就是不停的让自己忙碌。
我是一名半工读的女生。
我知道我要找回自信心， 我一定要减肥。
在这一个月的期间，
一个星期里面，分两天给自己放松做运动-慢跑，一次45分钟。
我三餐定食，偶尔会有五餐 （卡路里会计算）
早餐：麦片粥一碗 + 苹果一粒 / 鸡蛋三文治 + 一杯牛奶
午餐：1/3碗饭，2菜，1豆腐，煎蛋/ 鱼肉
晚餐：鱼肉 + 药材汤
宵夜：红豆汤 （无糖）
少吃煎炸食物，每天至少喝2litre矿泉水。
到现在，我的体重仍然维持在47公斤。
偶尔吃多了， 第二天， 再吃少点。
最重要的是各位姐妹们， 不要心急， 减肥不是一天或一个月就可以完成的事。。
我们必需持之以恒，时常要调理自己的心态，不要自暴自弃。
您， 一定会成功。
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